Les séances d'entraînement à domicile sont un excellent moyen de tester un nouveau programme de remise en forme ou de renforcer les programmes existants. Vous pouvez les faire presque n'importe où et c'est aussi un excellent moyen de vous motiver pour votre remise en forme. Si vous recherchez le guide idéal pour tirer le meilleur parti des séances d'entraînement à domicile, ne cherchez pas plus loin ! Dans cet article, nous évoquons le temps nécessaire pour que chaque activité devienne rapide et efficace. Nous vous donnons également des conseils sur la façon d'expliquer les routines d'entraînement afin que vous et votre famille ayez envie d'y revenir encore et encore.
Qu'est-ce que l'entraînement à domicile ?
Les entraînements à domicile sont les nouveaux moyens, plus rapides et plus efficaces, de s'entraîner et d'explorer le fitness. Ils constituent un excellent moyen de faire bouger votre corps et de rester en forme. Les entraînements à domicile sont rapides et faciles à réaliser chez soi et ne nécessitent que très peu d'équipement. Vous pouvez les faire à la table de la cuisine, dans votre salon, ou partout où vous souhaitez cultiver un corps plus efficace. Voici quelques-unes des activités d'entraînement à domicile les plus courantes : - Entraînement cardio/vélo - C'est l'un des types d'entraînement à domicile les plus courants. Vous passerez la majeure partie de votre journée assis devant l'ordinateur ou sur le canapé, pendant que votre conjoint ou votre enfant est à l'école. Vous pouvez le faire à votre propre rythme ou vous inscrire à un cours d'entraînement à domicile ou à une série sur YouTube. - Entraînement aux poids - Il s'agit d'un autre type d'entraînement à domicile courant. Elle est liée à l'activité Cardio/Bikter, car il s'agit dans les deux cas d'exercices aérobiques. Vous passez peut-être la majeure partie de votre journée assis devant l'ordinateur ou sur le canapé, pendant que votre conjoint ou votre enfant est à l'école. - Entraînement de flexibilité - Il s'agit d'un entraînement de flexibilité qui est lié à la capacité du corps à s'écouler. Il est également lié à la façon dont nos muscles sont utilisés au cours de diverses activités. Vous passez peut-être la majeure partie de votre journée assis devant l'ordinateur ou sur le canapé, tandis que votre conjoint ou votre enfant est à l'école.
Pourquoi les gens font-ils de l'exercice à la maison ?
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la plupart des gens aiment faire de l'exercice à la maison. Si vous avez toujours voulu rejoindre le club de fitness du YMCA local ou faire de la musculation tous les jours, c'est peut-être le moment. Les exercices à domicile sont également un excellent moyen de renforcer les anciennes habitudes et de se mettre en forme pour des activités permanentes. - Le fait que vous soyez toujours à la maison vous aide à identifier les exercices que vous aimez vraiment et que vous pouvez faire chez vous. C'est particulièrement important si vous avez tendance à prendre ou à perdre du poids (au fil du temps). L'exercice à domicile est un excellent moyen de rester fort et en bonne santé tout en maintenant votre poids. - Vous pouvez également faire tous vos exercices à domicile directement à la table de votre cuisine ou sur votre canapé. C'est pratique, facile et offre de meilleurs résultats que ce que vous pouvez faire au bureau. - Le cardio-bike est l'un des meilleurs moyens de rester en forme. Il est également facile à faire à la maison car il est basé sur le bon sens. Il existe de nombreuses informations sur Ann Inez, mais les principes de base sont faciles à comprendre. Vous pouvez pratiquer cette activité à votre propre rythme, ce qui signifie que vous pouvez décider de la fréquence et de l'intensité des exercices. - La musculation est un autre excellent moyen de rester en forme. Elle nécessite plus d'études, mais est aussi beaucoup plus difficile car elle exige de plier, d'étirer et de soulever votre corps. Cependant, elle est aussi beaucoup plus intéressante car elle implique de peser des objets.
Équipement nécessaire pour une séance d'entraînement à domicile
Vous aurez besoin des éléments suivants pour effectuer une séance d'entraînement à domicile : - Une surface ferrée ou non ferrée - Une serviette - Un morceau de papier toilette - Une bouteille d'eau - Un chauffe-serviette - Une presse à serviettes - Une pompe ou un appareil d'exercice manuel - Un ruban à mesurer - Un calendrier numérique - Un stylo ou un bloc-notes - Un outil de prise de notes - L'Internet (ou au moins un site qui propose du fitness en ligne)
Comment faire une séance d'entraînement à domicile
Lorsque vous aurez terminé votre entraînement à domicile, il vous sera généralement agréable de passer du temps avec votre famille. C'est pourquoi il est crucial pour votre plan de remise en forme de trouver des activités auxquelles votre famille peut participer ensemble. Voici quelques façons de rendre les séances d'entraînement à domicile encore plus spéciales : - Rendez le plan de repas flexible. Vous pouvez essayer des plans de repas qui ne demandent qu'un travail minimal. Vous pouvez aussi essayer de préparer vos propres repas à partir de rien. Assurez-vous de garder l'argent supplémentaire que vous avez économisé pour des habitudes saines, car cela contribuera grandement à promouvoir des habitudes alimentaires saines à la maison. - Fixez-vous un objectif quotidien. Cela vous aidera à rester concentré sur votre tâche. Il vous aidera également à rester sur la bonne voie en ce qui concerne vos objectifs diététiques, car il vous rendra spécifique pour des périodes de temps précises. - Fixez-vous un objectif hebdomadaire. Cela vous permettra de voir vos progrès d'un seul coup d'œil. Il vous aidera également à planifier la semaine à venir. - Fixez un objectif mensuel. Cela vous aidera à vous concentrer sur l'objectif à atteindre. Cela vous aidera également à développer de nouvelles habitudes que vous voudrez peut-être conserver toute votre vie. - Inscrivez vos travaux à domicile dans un calendrier. Cela vous aidera à suivre vos progrès et à rester concentré sur ce qui doit être fait chaque jour.
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